ale brzuch

A6W wzmacnia miesnie brzuca ale i zarazem spala czesc tluszczu bedaca w ich obrebie do tego aeroby i brzuch jak ta lala na lato bedzie ale z nickiem przesadziles, jak mozna miec szwabski nick wiesz moze co ten d**** hitler robil z Polakami??

Poprzedni trening zrobił mi trener personalny więc chyba musiał być dość dobry.Co do efektów to owszem 4 kg wpadło,ale ja kompletnie tego nie widze bo nic nie urosło(brzuch dzięki Bogu też) ;D no ale wieże,że efekty niedługo przyjdą mimo,że genetyke mam raczej kijową bo mam strasznie chude ręce. [...]

[...] 68+ kg - Ilość porcji (g.) Dwie porcje 12g. - pompa - 3/6 - pobudzenie - 1/6 - smak - 3/6 - rozpuszczalność - 5/6 ODCZUCIA: Mało czułem pobudzenia pompa już trochę lepsza ,ale spodziewałem się lepszych rezultatów w końcu wziąłem 2 próbki jak na moją wagę to już dużo a tu lekka lipka ... Nie wiem czy to jest kwestia mojego organizmu ale jakoś [...]

Podejrzewalem ze to zostanie zrozumiane w ten sposob ze ja niby dalem zdjecia i nie umiem przyjac krytyki. Pytałem o postepy a napisali mi że mam rozstepy (chyba ze to literowka ? )napisali zebym robil wycinke, jak juz wczesniej pisalem ze ja na plaze nie cwicze. A teraz sie naraze wielu osobom - oceny podejmuja sie osoby po 15-17 lat ze wzrostem [...]

[...] ze jak zaczne tyle szamac co jest zawarte w 10-ciu wskazowkach moje bebzol powiekszy sie jeszcze bardziej anizeli ma to miejsce teraz... moja dieta jest okrojona i to sporo ale to wlasnie z obawy iz moj brzuch moze powiekszyc sie jeszcze bardziej...Dziwi mnie to iz jem zdrowo o regularnych porach, nie uzywam cukru,ani slodzikow, nawet bialko mam [...]

[...] na co stać jego 8-mio letnie nóżki i kręci ze mną od miesiąca. Dzisiaj dołożyłam i łyżkę oliwy i standardowo tran. Do tego makrela. Ciekawe jak się mój dzień przedstawi wieczorem. Wczoraj poćwiczyłam na dywanie i mam obolały brzuch. Nawet bym się z tego cieszyła ale dostałam okresu i jakoś miejsca nie mogę sobie znaleźć.. Oby do wieczora :-)

powiem wam co ja mysle o filmie wlasnie go ogladalem w filmie przedstawieni sa huligani tacy co jezdza na ustawki,chodza na mecze(a na codzien zyja sobie normalnie) i takich jest chyba malo a nie ze podchodza do kolesia na ulicy i mowia zakim jestes i kosa w brzuch (ci pierwsi sa ok podoba im sie to tak robia ale ci 2 sa pojechani) moge sie [...]

i tu i tu jest troche racji ;) po co ma sie rozbabrać? ale z drugiej strony rzygam już "znajomą", której to wiecznie coś musi być, boli gardełko to truje mi w szkole przez 3 dni że ją boli, jakbym miała jej współczuć czy pogłaskać a to że głowa, a to że brzuch, a to że blizna po wyrostku (bo miała wycinany niedawno), a to że może ma [...]

Mnie boli brzuch, ale z lewej strony u góry i nie wiem co to może być... Boli tak że się nie mogę ruszyć `masakra`

Witam Mam taki problem ostatnio czesto boli mnie brzuch( czasami nawet 3 razy w tygodniu) Bolesci są po srodku brzucha, zawsze bólowi towarzyszy biegunka. Apetyt mam dobry ale jak jem to wszystko na raz i po tym czesto mnie boli. Gdy uciskam nie boli mnie jak rówierz nie wymiotuje samopoczucie mam raczej dobre. Nie wiem czy to cos poważnego??? [...]

Plan ok, ale ja jednak te nogi dałbym osobno bo nie wyobrażam sobie robić jeszcze barki po nogach, jak zrobisz dziś nogi to jutro z barkami nie powinieneś mieć problemu ;) No i gdzieś tam możesz w tyknąć ze 4 serie na brzuch ;) No i ja bym dał jeszcze z 1-2 serie na klatkę ale tak też bd ok najwyżej z czasem dorzucisz

Czyli uważacie, że dobranie: klata+bic naramienne+triceps plecy+brzuch jest złym doborem ? Wiem, że powinny być też nogi, ale na razie nie chce ich ćwiczyć. Ogólnie jak patrze plany różnych ludzi to tak właśnie mają podobierane plany. A co do ćwiczeń czy moglibyście mnie chociażby trochę nakierować co miałbym zmienić a co dodać ? ; ) Z góry [...]

[...] - 17:30 jogurt/twaróg + płatki lub warzywa czasem owoc - 20:00 twaróg/ jajka/warzywa/płatki/wędlina mieszane w różnych proporcjach Pory posiłków się zmieniają, skład też ale pewne zasady utrzymuję stale: brak cukru i słodyczy, chleb tylko na śniadanie, brak ziemniaków, brak potraw z białej mąki, za to: mięso, jaja, warzywa, twaróg, jogurt, [...]

[...] wykonywać, czy pompki rożnego typu wystarczą i w jakich ilościach oraz czy dieta ma być na bilansie ujemnym czy dodatnim? 1. Waga nie szokuje jak na początek redukcji. No ale to Twój wybór. 2. Redukcja zależy w największej mierze od bilansu kalorycznego. Jeśli będzie ujemny po uwzględnieniu wszystkiego, będziesz chudł ale... 3. Ale trening [...]

3 dzien napisalem glownie nogi ale rowniez plecy sa cwiczone -moj blad ze nie napisalem moj trening wyglada tak: poniedzialem: 1dzien wtorek: 2dzien sroda: 3dzien czwartek: 1dzien piatek: 2dzien sobota: 3dzien niedziela: brzuch+godzina marszu z takim treningiem nie dam rady zgubic tego tluszczyku+wyrobic sobie sylwetke?

po wczorajszym treningu nie mam zakwasow ale czuje ze mam nogi lekko przetrenowane heh takze dzisiaj ew. brzuch jak nigdzi enie wyjde =]

Jednak nie biegam tez...nie wiem czy bede wogole biegał i czy to ma sens...Chce zrzucic te pare kilo, ale moze sama dietka (czyli nie jedzienie słodyczy, fast foodow i tłustych gowien) + koszykówka z 4 razy na tydzien wystarczą, zeby brzuch zrzucic. Na razie tylko robie treningi, bo stopa kurde nadal troche boli

Na brzuch są podane 3 ćwiczenia, ale bez rozpiski. Trzeba je dostosować do własnych możliwości. Weż sobie np. 2 serie po 30 brzuszków, jak będzie za mało dołóż następnym razem, jak za dużo zmniesz liczbę. Przy wypadach pracują dolne uda (dwugłowe). A nie wiem jak to opisać, na gregry jest dość dokładny opis. Zmieniony przez - Adi_nrXX w dniu [...]

Zaznaczam, że NIE modyfikowałem, robie 3 razy nogi i 2 razy brzuch. Tylko raz nie zrobiłem brzucha, ale nagrałem sie sporo w kosza i noge więc nie zaszkodzi :).

[...] Widac dokładnie poprawe w mięśniach łydek, a co do ud od góry (czworogłowe) to panooooowie widać sporą różnicę Mimo iz pewnie macie wieksze miesnie, bo ja mam nie duze, ale przedtem wogolne nie miałem ! Cieszy mnie ta poprawa Co do kondycji to tez widze duzą poprawe - jest coraz lepiej ze wszystkim Gdyby nie ten moj tłusty brzuch to bym [...]